Skip to Content

Υγιεινά Κούκις με Κουάκερ, μπανάνες και ξηρούς καρπούς

Sharing is caring!

Πώς μπορούσα να μη μπω σε πειρασμό να φτιάξω αυτά τα υπέροχα κούκις που είναι χωρίς αυγά και χωρίς ίχνος λιπαρών.  Έκανα μερικές αλλαγές στην αρχική συνταγή μόνο για το λόγο ότι δεν είχα τα υλικά στο σπίτι όταν αποφάσισα να τα φτιάξω.

Οι μπανάνες πρέπει να είναι πολύ γινωμένες, δηλαδή να έχουν μαυρίσει απ’ έξω αλλά μέσα να μην είναι μαυρισμένες.  Τα κούκις έχουν υπέροχη γεύση μπανάνας.

Υγιεινά Κούκις με Κουάκερ, μπανάνες και ξηρούς καρπούς, προσαρμοσμένα από ξένη συνταγή

Γίνονται:  20 κούκις

Υλικά:

  • 160 γραμμάρια Κουάκερ Όουτς (quaker oats)
  • 6 κουταλιές μαύρη ζάχαρη (έβαλα 6 κύβους ζάχαρη demerera)
  • 3 γινωμένες μπανάνες
  • 30 γραμμάρια σταφίδα ξανθή
  • 60 γραμμάρια καρύδια (έβαλα πεκάν)
  • 50 γραμμάρια κράνμπερις
  • 50 γραμμάρια μαύρη σταφίδα
  • 50 γραμμάρια ινδοκάρυδο (έβαλα 1/2 κούπα σοκολατένια αστεράκια)
  • (επιπλέον έβαλα 1/2 κούπα αμύγδαλα ασπρισμένα και τριμμένα)
  • 1 κουταλάκι βανίλια
  • 1/2κουταλάκι αλάτι

Εκτέλεση:

  1. Λιώνουμε τις μπανάνες με πιρούνι και προσθέτουμε τη βανίλια και το αλάτι.  Κόβουμε τα καρύδια σε μικρά κομματάκια.
  2. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά με τις μπανάνες.  Βάζουμε με το κουτάλι μια κουταλιά μείγμα πάνω σε λαδόκολλα.
  3. Ψήνουμε σε προθερμασμένο φούρνο στους 165C/330F για περίπου 30 λεπτά ή μέχρι να πάρουν χρώμα.

Κοπιάστε και Καλή Όρεξη!!

Sharing is caring!

Previous
Λουκανικοπιτάκια και Τυροψωμάκια με Κινέζικη ζύμη (Τάνγκζονγκ)
Next
Καραμελωμένο κέικ Μπανάνας

alpharmash

Saturday 27th of November 2010

thanks for the post, interesting

personal loans

Tuesday 9th of November 2010

Aw, this was a really quality article. In theory I'd like to write like this too - taking time and real effort to make a good article... but what can I say... I procrastinate alot and never seem to get something done.

popelix

Sunday 16th of May 2010

Άσχετο αλλά ... αυτά τα σοκολατένια αστεράκια πού τα βρίσκεις;

ivyliac

Monday 17th of May 2010

Τα βρήκα στο Βασιλόπουλο.

Comments are closed.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Privacy Policy · Copyright
shares