Οι ρεβιθοσαλάτες είναι από τις αγαπημένες μου καλοκαιρινές σαλάτες όταν θέλω να βάλω όσπρια στη διατροφή μας.
Πιο κάτω θα βρείτε διάφορες ρεβιθοσαλάτες που έχω κάνει κατά καιρούς.
Όποτε πηγαίνω στη λαϊκή πάντα έρχομαι φορτωμένη με πολλά φρούτα και λαχανικά.
Πριν μερικές βδομάδες, είχα αγοράσει σπανάκι και πολλά μυρωδικά όπως καυκαλήθρες και μυρώνια για να κάνω σπανακόπιτα, αλλά πάντα κρατώ τα πιο τρυφερά από τα χόρτα και τα χρησιμοποιώ σε σαλάτες.
Εκείνη την ημέρα είχα βρει σέσκουλα που ήταν πολύ μικρά και τρυφερά και θα μπορούσα ακόμη και ωμά να τα χρησιμοποιήσω στη σαλάτα, αλλά απλώς τα ζεμάτισα μόνο για 1 – 2 λεπτά. Εάν τα σέσκουλα σας είναι σκληρά θα χρειαστεί περισσότερος χρόνος, γι’ αυτό καλύτερα ξεχωρίστε τα κοτσάνια και βράστε τα χώρια και μετά βάλτε τα φύλλα για μερικά λεπτά να μαραθούν.
Είχε περισσέψει ταραμοσαλάτα που είχα φτιάξει λίγες ημέρες πριν και τη χρησιμοποίησα για να φτιάξω το ντρέσσινγκ της σαλάτας αλλά εάν δεν έχετε μπορείτε απλώς να βάλετε ελαιόλαδο και λεμόνι, αλλά σίγουρα η ταραμοσαλάτα προσθέτει μια διαφορετική, υπέροχη γεύση στη σαλάτα.
Μερικά από τα χόρτα που πήρα από τη λαϊκή είχαν και τη ρίζα μαζί και τις κράτησα και τις φύτεψα σε γλάστρες και πιάσανε. Τώρα έχω φρέσκο κόλιανδρο, μυρώνια, σέσκουλα, μαϊντανό κ.ά.
Επίσης φύτεψα πατάτες Κύπρου, πιπεριές, κρεμμύδια και σκόρδα.
Ρεβιθοσαλάτα με Σέσκουλα και Ντρέσσινγκ Ταραμά
Αυτή η ελληνική σαλάτα με ρεβίθια είναι ένα ζωντανό και θρεπτικό πιάτο που συνδυάζει μια ποικιλία από φρέσκα υλικά με μια μεσογειακή πινελιά.
Η σαλάτα έχει ως βάση τα ρεβίθια, προσφέροντας μια χορταστική και πλούσια σε πρωτεΐνες βάση, καθώς και πολλά άλλα υγιεινά συστατικά, και είναι ντυμένη με ντρέσινγκ ταραμοσαλάτας.
Αυτή η ρεβιθοσαλάτα με σέσκουλα είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός γεύσεων και υφών, ιδανική για ένα ελαφρύ γεύμα ή ακόμη και σαν συνοδευτικό.
Ρεβιθοσαλάτα με Σέσκουλα και ντρέσσινγκ Ταραμά
Μια υγιεινή Ρεβιθοσαλάτα με Σέσκουλα κα Ντρέσσινγκ Ταραμά.
Ingredients
Υλικά:
- 250 γραμμάρια ρεβίθια
- 3 κουταλιές ελαιόλαδο
- 150 γραμμάρια σέσκουλα
- 1 κρεμμυδάκι φρέσκο, ψιλοκομμένο
- 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένο
- 1 κ.γ. φρέσκο τζίντζερ, τριμμένο
- 1 κ.γ. ξύσμα λεμονιού
- 1 αγγινάρα, κομμένη σε μικρά κομμάτια
- 2 ραπανάκια, κομμένα σε λεπτές φετούλες
- ½ ξυνόμιλο, κομμένο σε μικρά κομμάτια
- 1 κούπα διάφορα λαχανικά: τρυφερό σπανάκι, ρόκα, κόλιανδρο, καυκαλήθρες και μυρώνια
- 1 κουταλιά Κορινθιακή σταφίδα μαύρη
Ντρέσσινγκ Ταραμά
- ½ κούπα ταραμοσαλάτα από λευκό ταραμά
- ½ ζουμερό λεμόνι
- 3 κουταλιές αγουρέλαιο
- Επιπλέον αγουρέλαιο για από πάνω
Instructions
Εκτέλεση:
- Μουλιάζουμε τα ρεβίθια από βραδίς.
- Την επόμενη μέρα τα τρίβουμε για να φύγει η φλούδα. Τα ξεπλένουμε με άφθονο νερό για να ανεβαίνει η φλούδα στην επιφάνεια. Τα βάζουμε να βράσουν σε μπόλικο νερό και τα ξαφρίζουμε μέχρι να καθαρίσει το νερό.
- Τα στραγγίζουμε και τα ξαναβάζουμε να βράσουν. Χαμηλώνουμε τη φωτιά, προσθέτουμε το αλάτι και τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν. Τα στραγγίζουμε και τα αφήνουμε στην άκρη.
- Ζεματάμε τα σέσκουλα, τα στραγγίζουμε και τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
- Καθαρίζουμε την αγκινάρα και το μήλο και τα βάζουμε σε νερό με χυμό λεμονιού να μη μαυρίσουν.
- Αραιώνουμε την ταραμοσαλάτα με αγουρέλαιο και χυμό λεμονιού, μέχρι να γίνει ρευστή σαν σάλτσα.
- Σε μεγάλο τηγάνι ζεσταίνουμε το ελαιόλαδο και σωτάρουμε το κρεμμύδι για 2 – 3 λεπτά. Προσθέτουμε το σκόρδο και τα σωτάρουμε μέχρι να μαλακώσουν. Ρίχνουμε την αγκινάρα και τη σωτάρουμε και αυτή για μερικά λεπτά, προσθέτουμε τα σέσκουλα, ανακατεύουμε και τέλος προσθέτουμε τα ρεβίθια, αλάτι και πιπέρι.
- Τα βγάζουμε από τη φωτιά και προσθέτουμε το μήλο, τα ραπανάκια, τη σταφίδα και τα φρέσκα λαχανικά.
- Προσθέτουμε το ντρέσσινγκ και ανακατεύουμε καλά τη σαλάτα.
- Σερβίρουμε με επιπρόσθετο αγουρέλαιο από πάνω και εάν δεν νηστεύουμε μπορούμε να τη σερβίρουμε με γαύρο μαρινάτο.
Nutrition Information
Yield 4 Serving Size 1Amount Per Serving Calories 398Total Fat 26gSaturated Fat 3gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 22gCholesterol 26mgSodium 159mgCarbohydrates 34gFiber 10gSugar 9gProtein 11g
Τα διατροφικά στοιχεία δεν είναι εγγυημένα ως προς την ακρίβειά τους. Υπάρχουν για πληροφοριακούς λόγους (αλλά και για τους σκοπούς της Google).
Επειδή τα ρεβίθια είναι λίγο μπελαλίδικα, όταν τα μαγειρεύω συνήθως βράζω όλο το πακέτο (500 γραμμάρια) και όσα δεν χρειάζομαι τα βάζω στην κατάψυξη και τα χρησιμοποιώ όποτε θέλω και το φαγητό γίνεται πολύ γρήγορα και κάνω και οικονομία στο ρεύμα.
Αυτή είναι η δεύτερη συνταγή με τα ρεβίθια που μου περίσσεψαν.
Ρεβιθοσαλάτα με ντρέσσινγκ από Ταχίνι
Αυτή η σαλάτα με ρεβίθια είναι ένας απολαυστικός συνδυασμός γεύσεων και υφών, κάνοντάς την ένα ικανοποιητικό ελαφρύ γεύμα ή ένα ευέλικτο συνοδευτικό.
Το πιάτο απογειώνεται με ένα κρεμώδες ντρέσινγκ από ταχίνι, φτιαγμένο με την ανάμειξη 3 κουταλιών της σούπας ελαιόλαδο, 2 κουταλιών του γλυκού ταχίνι, τριμμένο φρέσκο τζίντζερ, ξύσμα λεμονιού και μια πινελιά σκόρδου.
Αυτό το ντρέσινγκ προσθέτει μια πλούσια, ξηροκαρπώδη γεύση που συμπληρώνει τέλεια τις φωτεινές γεύσεις της σαλάτας.
Ρεβιθοσαλάτα με Ντρέσινγκ από Ταχίνι
Αυτή η σαλάτα με ρεβίθια είναι ένα δροσιστικό και γευστικό πιάτο που αναδεικνύει τη Μεσογειακή διατροφή.
Ingredients
Υλικά:
- 250 γραμμάρια ρεβίθια
- 3 κουταλιές ελαιόλαδο
- 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο
- 2 ρεπανάκια, κομμένα σε λεπτές φέτες
- 1 κούπα διάφορα αρωματικά: μυρώνια, καυκαλήθρες και κόλιανδρο
- 1 ντομάτα
- Αλάτι και φρεσκοτριμμένο πιπέρι
- ½ ζουμερό λεμόνι
- 3 κουταλιές αγουρέλαιο
- Επιπρόσθετο αγουρέλαιο για από πάνω
Ντρέσσινγκ με Ταχίνι:
- 3 κουταλιές ελαιόλαδο
- 2 κουταλιές ταχίνι
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1 κουταλάκι φρέσκο τζίντζερ τριμμένο
- 1 κουταλάκι ξύσμα λεμονιού
Instructions
Εκτέλεση:
- Βράζουμε τα ρεβίθια όπως στις πιο πάνω συνταγές ή τα ξεπαγώνουμε το πρωί, εάν τα έχουμε στην κατάψυξη.
- Σε ένα μπολ προσθέτουμε όλα τα υλικά. Προσθέτουμε αλάτι,
πιπέρι, λίγο ελαιόλαδο και χυμό λεμονιού και ανακατεύουμε να βραχούν όλα τα υλικά. - Βάζουμε στο μούλτι όλα τα υλικά του ντρέσινγκ και τα λιώνουμε
μέχρι να γίνουν σαν μαγιονέζα. - Το ρίχνουμε στα ρεβίθια και ανακατεύουμε καλά.
- Σερβίρουμε με επιπρόσθετο αγουρέλαιο.
Nutrition Information
Yield 4 Serving Size 1Amount Per Serving Calories 330Total Fat 24gSaturated Fat 3gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 19gCholesterol 0mgSodium 170mgCarbohydrates 25gFiber 7gSugar 5gProtein 8g
Τα διατροφικά στοιχεία δεν είναι εγγυημένα ως προς την ακρίβειά τους. Υπάρχουν για πληροφοριακούς λόγους (αλλά και για τους σκοπούς της Google).
Ρεβιθοσαλάτα με Σως Γιαουρτιού με Παντζάρι
Η Ρεβιθοσαλάτα με Σως Γιαουρτιού με Παντζάρη, είναι μια ζωντανή και θρεπτική ελληνική σαλάτα που συνδυάζει τη γήινη γεύση των ρεβιθιών με τη γλυκύτητα των παντζαριών και τη φρεσκάδα των τραγανών λαχανικών.
Το πιάτο απογειώνεται με την ικάντικη σως γιαουρτιού-παντζαριού, με σκόρδο και μεσογειακά μπαχαρικά.
Αυτή η σαλάτα προσφέρει μια απολαυστική ισορροπία γεύσεων και υφών, καθιστώντας την ιδανική επιλογή για ελαφρύ γεύμα ή δροσιστικό συνοδευτικό.
Ρεβιθοσαλάτα με Κινόα και Σως Γιαουρτιού με Παντζάρι
Η Ρεβιθοσαλάτα με Κινόα και Σως Γιαουρτιού με παντζάρι είναι μια νόστιμη και θρεπτική ελληνική σαλάτα που συνδυάζει τη γήινη γεύση των ρεβιθιών με τη γλυκύτητα των παντζαριών και τη φρεσκάδα των τραγανών λαχανικών.
Ingredients
Υλικά:
- 250 γραμμάρια ρεβίθια (μαγειρεμένα)
- ½ κρεμμύδι (ψιλοκομμένο)
- 1/2 κούπα μαγειρεμένο κινόα
- 8 τρυφερά φύλλα μαρούλιού (χοντροκομμένο)
- 1 κούπα πολύχρωμες πιπεριές (κομμένες σε λωρίδες
- 9 ντοματίνια, κομμένα στη μέση
- 1 κουταλιά κάπαρη
- 4 ελιές καλαμών, χωρίς το κουκούτσι
- 1 κουταλιά μαϊντανός, ψιλοκομμένος
- 2 παντζάρια (μαγειρεμένα και κομμένα σε φέτες)
Σως Γιαουρτιού με Παντζάρι:
- 1 σκελίδα σκόρδο
- 1/2 κούπα γιαούρτι στραγγιστό
- Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη (κατά βούληση)
- Λίγη καυτερή πάπρικα (προαιρετικά, για πικάντικη γεύση)
- 3 κουταλιές εξτρά παρθένο ελαιόλαδο
- 1/4 κούπας χυμός λεμονιού
- Ξύδι (μείγμα από βαλσάμικο και κόκκινο ξύδι, 1 κ.σ. από το καθένα)
Instructions
Εκτέλεση:
Ετοιμάζουμε τη Σαλάτα:
- Σε ένα μεγάλο μπολ, ανακατεύουμε τα μαγειρεμένα ρεβίθια με το ψιλοκομμένο κρεμμύδι. Προσθέτουμε την κινόα, τις φέτες πιπεριάς, τα κομμένα ντοματίνια, την κάπαρη, τις ελιές και τον ψιλοκομμένο μαϊντανό. Προσθέτουμε τα μισά παντζάρια και ανακατεύουμε απαλά όλα τα υλικά μέχρι να ενωθούν καλά. (Τα παντζάρια θα προσθέσουν ένα όμορφο χρώμα και μια γλυκιά, γήινη γεύση στη σαλάτα).
Ετοιμάζουμε τη Σως Γιαουρτιού με παντζάρι:
- Βάζουμε στο μούλτι, το στραγγιστό γιαούρτι, το υπόλοιπο παντζάρι, το σκόρδο, το αλάτι, το πιπέρι, τη ρίγανη και την καυτερή πάπρικα.
- Σιγά-σιγά προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού και το μείγμα από βαλσάμικο και κόκκινο ξύδι μέχρι η σως να γίνει ομοιόμορφη και κρεμώδης.
Σερβίρουμε τη σαλάτα:
- Σερβίρουμε τη Ρεβιθοσαλάτα αμέσως ή τη βάζουμε στο ψυγείο για να κρυώσει.
- Κόβουμε το μαρούλι με το χέρι, προσθέτουμε τη σαλατα και όση σως θέλουμε. Τα ανακατεύουμε απαλά για να καλυφθούν όλα τα υλικά. Δοκιμάζουμε και εάν χρειάζεται ρυθμίζουμε το αλάτι και το πιπέρι.
- Αυτή η σαλάτα απολαμβάνεται καλύτερα φρέσκια, αλλά εάν περισσέψει, διατηρείται στο ψυγείο έως δύο ημέρες.
Πρόταση Σερβιρίσματος:
Συνδυάστε αυτή τη Ρεβιθοσαλάτα με μια φέτα ψωμί ή πίτα για ένα πλήρες, χορταστικό γεύμα. Η κρεμώδης σως γιαουρτιού σε συνδυασμό με την ποικιλία των φρέσκων λαχανικών και των ρεβιθιών κάνει αυτό το πιάτο μια πραγματική μεσογειακή απόλαυση.
Nutrition Information
Yield 4 Serving Size 1Amount Per Serving Calories 383Total Fat 18gSaturated Fat 3gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 14gCholesterol 14mgSodium 507mgCarbohydrates 43gFiber 11gSugar 16gProtein 16g
Τα διατροφικά στοιχεία δεν είναι εγγυημένα ως προς την ακρίβειά τους. Υπάρχουν για πληροφοριακούς λόγους (αλλά και για τους σκοπούς της Google).
Ρεβιθοσαλάτα με Φετα
Αυτή η Ρεβιθοσαλάτα με Φέτα, είναι ένα απλό αλλά γευστικό πιάτο που συνδυάζει φρέσκα λαχανικά με την κρεμώδη υφή της φέτας και τις ζωντανές, όξινες νότες ενός ντρέσινγκ με λεμόνι και ελαιόλαδο.
Ρεβιθοσαλάτα με Φέτα
Αυτή η Ρεβιθοσαλάτα με Φέτα, είναι ένα απλό αλλά γευστικό πιάτο που συνδυάζει φρέσκα λαχανικά με την κρεμώδη υφή της φέτας και τις ζωντανές, όξινες νότες ενός ντρέσινγκ με λεμόνι και ελαιόλαδο.
Ingredients
Υλικά:
- 200 γραμμάρια ρεβίθια, μαγειρεμένα
- 1 ντομάτα, ξεφλουδισμένη και κομμένη σε κύβους
- 1 μικρό αγγούρι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε ροδέλες
- 1/4 πράσινη πιπεριά, κομμένη σε λωρίδες
- 50 γραμμάρια φέτα
Προαιρετικά υλικά:
- 1 μικρό κρεμμύδι, ξεφλουδισμένο και κομμένο σε φέτες
- 10 ελιές Καλαμών, χωρίς κουκούτσι
Ντρέσσινγκ σαλάτας:
- 2 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
- 2 κ.σ. χυμός λεμονιού
- ½ κ.γ. αλάτι
- Φρεσκοτριμμένο μαύρο πιπέρι
- ½ κ.γ. ξερή ρίγανη
Instructions
Εκτέλεση:
Για να μαγειρέψουμε τα ρεβίθια: Μουλιάζουμε τα ρεβίθια από το προηγούμενο βράδυ.
Τα βράζουμε και τα ξαφρίζουμε. Τα στραγγίζουμε και τα βάζουμε τα ξανά να βράσουν για 30 λεπτά. Τα ξαναστραγγίζουμε.
Τοποθετούμε όλα τα υλικά της σαλάτας σε ένα μεγάλο μπολ.
Προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το χυμό λεμονιού, το μαύρο πιπέρι, το αλάτι και τη ρίγανη και ανακατεύουμε καλά, για να ενωθούν τα υλικά.
Βάζουε τη σαλάτα στο ψυγείο για 1 ώρα να μαριναριστεί, ή σερβίρουμε αμέσως, εάν θέλουμε.
Εάν περισσέψει σαλάτα μπορούμε να την βάλουμε στο ψυγείο και να την καταναλώσουμε μέσα σε 2-3 ημέρες.
Nutrition Information
Yield 2 Serving Size 1Amount Per Serving Calories 383Total Fat 22gSaturated Fat 6gTrans Fat 0gUnsaturated Fat 14gCholesterol 22mgSodium 827mgCarbohydrates 36gFiber 9gSugar 9gProtein 14g
Τα διατροφικά στοιχεία δεν είναι εγγυημένα ως προς την ακρίβειά τους. Υπάρχουν για πληροφοριακούς λόγους (αλλά και για τους σκοπούς της Google).
Για περισσότερες νηστίσιμες συνταγές εδώ.
Οι δύο συνταγές αυτές έγιναν για το event Creative Concoctions #2, και μπορείτε να συμμετέχετε και εσείς μέχρι τις 14 Απριλίου με μια πρωτότυπη συνταγή σας.
Συνταγές με Ρεβίθια
Τα ρεβίθια είναι από τα αγαπημένα μου όσπρια και τα έχω φτιάξει με πάρα πολλούς τρόπους. Δείτε εδώ μερικές από τις συνταγές μου.
Κοπιάστε και Καλή Όρεξη!
Ξανθή
Thursday 7th of April 2011
Ήβη πολύ ωραίες ιδέες θα τις έχω υπόψιν μου για την Μ. εβδομάδα!! Καλή επιτυχία στο event My recent post Η απόλυτα σοκολατένια τάρτα - κέρασμα!!!